【O脚の治し方】O脚は内転筋を鍛えれば治る

O脚とはどんな状態？

O脚の人は立った状態でひざとひざが離れてしまい脚の間に隙間ができます。すると歩いていてもガニ股に見えるし、スキニーデニムを履いてもシルエットが格好悪くなってしまいます。レギンスやスキニーデニムをカッコよく履きこなしたいなら真っ直ぐな足に憧れる人も多いと思います。O脚の原因は足の内側の筋肉が弱っていることが原因です。脚の内側の筋肉を鍛えればバランスが整うのでO脚を治療することができます。

O脚を放置するとどうなる？

O脚は見た目に格好悪いだけではなく、健康にも関わるものです。そのまま放置を続けておくとひざの軟骨がだんだん磨り減ってしまい変形性膝関節症となり歩くことが困難になってしまいます。正しい歩き方を心がけて下さい。

O脚を治す方法

O脚の原因は正しい歩き方ができていないという点にあります。ひざが曲がったまま歩いていたり、地面をきちんと蹴っていなかったり、猫背気味で歩いているとO脚が悪化してしまいます。歩く時には背筋を伸ばし、かかとから足を地面につけ、内側の筋肉を意識して歩きましょう。

O脚がひどい場合には、整形外科で矯正用のインソールを処方してもらえます。このとき必ず義肢装具士のいる病院で作ってもらいましょう。健康保険が使えることがあります。また、靴を購入する時にシューフィッターのいる専門店で購入し見た目ではなく癖を矯正する靴を履くようにしましょう。

O脚はトレーニングで治せる

O脚には遺伝的な要素もありますが、ほとんどの原因は歩き方です。脚の内側の筋肉が弱っていると、つい外側ばかりを使って歩いてしまいます。いつも履いている靴の靴底を見てみましょう。もし外側が磨り減っていたら見た目にはそれほど気にならなくても、O脚の証です。時間はかかりますが、トレーニングでO脚を改善させましょう。