口腔内のトラブルが原因かも？
口の中には１００種類以上の細菌がいるので、これらが口臭の原因となります。みがき残しや舌についた苔状の汚れをそのままにしておくことで発生してしまうことも多いです。口臭が気になる場合には、一度歯医者さんで口腔内のチェックをしてもらいましょう。
お口の中が乾燥していませんか？
唾液には殺菌作用があります。ですから唾液の分泌量が少ないとドライマウスといって口腔内が乾燥し細菌が繁殖しやすくなってしまいます。特に緊張すると口の中がからからになったりしますよね。こんなときに口臭を感じることが多いのはこれが原因です。水を多めに飲んだり、キシリトールガムなどを噛んで唾液を分泌させましょう。
その他に口臭の原因となるもの
１．生理的なもの
朝起きたとき、食事の前には誰でも口臭が強くなります。食事をしたり歯磨きをすれば消えます。
２．歯周病
歯周病菌は硫黄化水素やメチルメルカプタンを発生させこれが悪臭の原因になります。歯医者へ通って治療して下さい。
３．呼吸器系の病気
扁桃腺や気管支が炎症を起こしていたり、肺膿腫や肺がんでも口臭が起こることがあります。口臭の他にものどの痛みや息苦しさ、咳などを感じるなら一度呼吸器科を受診してみましょう。
４．副鼻腔炎
鼻の周りにある空洞に炎症が起きて膿がたまると臭いを感じることがあり、口臭と勘違いすることがあります。顔に圧迫感を感じるなら耳鼻科を受診しましょう。
まずは歯医者で口臭の検査を受けてみる
【臭いの悩み】臭うかも！？と思ったら検査を受けてみよう
口臭があるかもしれない。そう思ったら、悩んでいても解決しません。本当に臭いがあるのか、原因は何なのか調べてみましょう。特に口臭外来なども扱う歯医者がおすすめです。
１．歯医者さんへGO
歯医者さんでまずは歯のチェックをしてもらいましょう。このとき、口臭が気になっていることを必ず伝えてください。ぱっと見て虫歯がないように見えても、歯と歯のあいだに虫歯があったり古い詰め物の下で虫歯が進行しているケースがあります。また歯周病のチェックもしてもらいましょう。歯周ポケットが多い人ほど口臭が強い傾向にあります。
２．口臭測定器で測定
歯医者さんには口臭測定器があるので、そこで口臭を測ってもらいましょう。鼻呼吸で45秒間息を吹きかけるだけで簡単に測定できます。口臭測定器は市販もされています。大体２０００円程度で購入できます。
３．官能テストという方法も
官能テストといって、医師が直接吐いた息を確認するという診断もあります。ボードの穴から息のにおいを判定します。
４．唾液分泌量を測る
専用のワックスを噛み続けて、５分間に出る唾液量を測定します。
５．舌苔テスト
舌に生えている苔状のものを舌苔（ぜったい）と言います。これを専用ブラシで採取して臭いを測定します。
口臭の悩みも扱う歯医者で相談をすれば医師から口臭の原因や解決方法を指導してもらえます。正しい磨き方、生活習慣の改善などトータルで指導してもらいましょう。
口臭を激減させるセルフケア
口臭はセルフケアをすることで解消することができます。
舌苔の清掃
舌の表面をよく見ると白い苔が付いています。 これが舌苔です。 これは剥離上皮細胞や細菌の塊です。 これを綺麗にすることで、口臭が改善することがあります。
舌苔は歯ブラシを使わずに専用の舌ブラシを使って掃除します。 こすり過ぎると痛くなるので、優しくそっと掃除してください。 掃除の仕方は１日１回、毎朝が基本です。 刺激の少ないシリコンタイプの舌ブラシを用意してください。 舌を傷つけないように、奥から手前にひとかきずつ３回くらいに分けて掃除します。 あとは口を水でゆすいでください。
マウスウォッシュはアルコールフリーのものを
口臭が気になってマウスウォッシュを使うのであれば アルコールフリーのものを選んで使いましょう。 殺菌効果の目的ではアルコールは有効なのですが かわきの原因となってしまうため、ドライマウスを加速させて 更なる口臭の原因となってしまいます。
歯間も綺麗に掃除しよう
歯磨きしかしていない人は歯間フロスを使って歯間も綺麗にして下さい。 きちんと磨いたつもりでも歯と歯のあいだは歯垢がたまって 虫歯や歯周病、口臭のもとになります。 毎食後歯ブラシ＋デンタルフロスで口腔内の清掃をして下さい。
キシリトールガムを噛もう
口の中が乾燥するとドライマウスといって口臭の原因になります。 キシリトールガムを噛めば唾液が分泌され乾燥が解消されます。 ガムをかんだときには最初の２分間は唾液を飲みこまずに 口の中へ行きわたらせてください。 これでミュータンス菌（虫歯の原因菌）を減らすことができます。
口臭体験談 歯科クリニックで問題があっけなく解決しました。
私の口って…臭い？
ある日、朝食を食べていると姉が 「ねぇ…凄く言いにくいんだけど、最近口が臭いよ。 どこか体調でも悪いんじゃない？」と言ってきたのです。
毎食後、歯ブラシは欠かしたことがなかったし 虫歯もないはずなので自分には口臭などないと思い込んでいました。 だから心の底から驚いてしまいました。 それからは毎日口が臭いのではないか？と心配になり マウスウォッシュを一日に何度もやったり、ガムを噛んでみたり… 歯ブラシは神経質なくらいしたのですが、どうも口臭があるように感じてしまいます。
そこで親友に思い切って口臭の悩みをうちあけ 口のにおいをチェックしてもらったんです。 そしたら「口臭…かどうかは分からないけど、ちょっと臭うかも」と言われたんです。
歯科クリニックを受診
口臭の悩みを抱えたまま、落ち込んだ日々を過ごしていたんですが それからしばらくして親友が「口臭の相談に乗ってくれる歯科クリニックを見つけた！」と 連絡をくれたんです。 それで、さっそくその歯科クリニックを訪ねることにしました。
ドキドキしながら口臭が気になっていることを相談すると 口臭の検査をあれこれとしてくれました。 検査の結果、口臭測定器の数値は正常範囲内。 唾液のテストでも官能テストでも問題がないことがわかりました。
しかし舌苔のテストで少し臭いがあることが判明したんです。 また唾液の分泌が減ることで、口臭が発生することも分かりました。 思い返せば口臭がすると言われた時 仕事でとても難しいトラブルが発生していて毎日緊張状態が続いていました。 それで口の中が乾いてドライマウスになっていたんです。
それからは歯ブラシと舌苔の掃除、ドライマウスにならないように 定期的な水分補給を欠かさないようにしています。 恥ずかしかったけれど、親友に相談して本当に良かったです。 あのまま誰にも口臭を指摘されなかったらと思うとぞっとします。
ニオイの悩みには心の問題が隠れていることも
臭わないのに、臭いが気になる？
口臭や体臭の悩みはデリケートな問題です。 簡単に人に相談することもできませんよね。 もし、口臭や体臭の検査を受けても原因が見つからないのに それでも「自分は臭いのではないか？」「体臭がしているのではないか？」と 気になるようであれば、もしかしたら原因は「心」のほうにあるのかもしれません。まさか、と思うかもしれませんが一度精神内科で相談をしてみて下さい。
デリケートな問題だから
臭いは自分では自覚しにくい問題です。 そして他人からも指摘しにくい問題です。 だからこそ何気なく「臭い」と言われたことが気になってしまう。 もしかしたら？と悩んでしまうのです。会話をするときに目をそらされた。 忙しそうに会話を打ち切られた。 理由は私が臭いから？と思い込んでしまいます。 勇気を出して相談してみましょう。
考えられる心の問題は？
考えられる心の問題はいくつかあります。 例えば「うつ病」です。 何気なく「臭い」と言われた一言に深く傷ついて落ち込んでしまう。 これはうつ病の一つの典型例です。
次に考えられるのは強迫性障害です。 手が汚れていると思い込んで血が出るまで洗ってしまう。 一日に何度も歯磨きをしてしまうというのは強迫性障害の可能性があります。 他にも口臭恐怖症や統合失調症なども考えられます。
安易な自己判断は良くない
臭いの問題があるのか、ないのか？ ないのに、臭いの問題があると思い込んでいるだけなのか？ これは専門家の判断が一番です。 安易に自己判断を下すのではなく、問題が本当はどこにあるのか？ きちんと診察をしてもらいましょう。
